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ARTICLE
TRAINING
日常動作で手軽にできるマインドフルネスメソッド
瞑想に時間を割かなくても、日常の動作で「今していること」に集中することで、手軽にマインドフルネスの練習になります。すぐにできるメソッドをいくつか紹介します。
2017.02.14
BODYMAKE
オフィスでもできる首・肩・背中のストレッチ
仕事の息抜きも兼ねたオフィスでもできる首・肩・背中のストレッチ方法について紹介します。
2017.01.12
TRAINING
ストレッチ 腹直筋
トレーニング前後に行うストレッチメニュー。腹直筋をかるく伸ばし、おなか周辺の筋肉をゆるめていく。腰痛持ちの方にもおすすめ。
2016.12.08
TRAINING
ストレッチ 腹直筋・大腰筋
トレーニング前後に行うストレッチメニュー。腹直筋と大腰筋を深く伸ばしていく。
2016.12.07
TRAINING
ストレッチ 腹横筋・腹斜筋
トレーニング前後に行うストレッチメニュー。お腹の横の筋肉である腹横筋・腹斜筋を伸ばす。
2016.12.06
TRAINING
ストレッチ 脊柱起立筋・広背筋
トレーニング前後に行うストレッチメニュー。脊柱起立筋・広背筋を伸ばす。
2016.12.05
TRAINING
背すじ伸ばしで、背中を鍛える
背すじ伸ばしで、背中を鍛える。体を床に押しつけ、まっすぐな軸をイメージしよう。
2016.12.03
TRAINING
上腹部を鍛える体幹トレ
腹筋の中でも上部分を意識的に鍛えるトレーニングです。
2016.12.02
TRAINING
下腹部を鍛える体幹トレ
呼吸を意識しながら下腹部を鍛える。
2016.12.01