ストレッチ 腹横筋・腹斜筋
TRAINING
| 2016.12.06
トレーニング前後に行うストレッチメニュー。トレーニング前には日常生活でゆがんだ筋肉をほぐし、トレーニング後には酷使した筋肉をゆるめる。どちらもバランスのいい筋肉をつけるためには不可欠だ。
腹横筋・腹斜筋を伸ばすストレッチを紹介する。
【腹横筋・腹斜筋】お腹の横と股関節を伸ばす
1.両腕をついて片足を曲げる
股関節が90度になるように片足を曲げる
両腕は肩の下につき、上体を起こす
2.曲げた脚の方に上体をひねる
曲げた脚の方向に向かって上体をひねる
伸ばした脚がわの腹筋が伸びていることを意識する
MODEL PROFILE
株式会社プラスワイ 代表取締役。エクササイズメンタルコーチ
1977年生まれ。東京都出身
「まずはやってみよう!」を合言葉に、フィジカル面だけでなく、メンタル面も重視したアプローチで「楽しく続けられる」指導を行うエクササイズメンタルコーチ。アスリートから運動未経験者、さらに経営者にいたるまで幅広い層へ向けて個人コーチングを、また雑誌取材やメディア掲載、企業でのセミナー活動などを精力的に行う。
公式サイト : http://yatani-jun.com/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC_aZId4ONodIE9vL9tYd9Vw