瞑想に時間を割かなくても、日常の動作で「今していること」に集中することで、手軽にマインドフルネスの練習になります。すぐにできるメソッドをいくつか紹介します。

運動やダイエット視点でのほうじ茶の魅力についてご紹介します。

あまみのあるナイトスムージーで、ほっとできる時間をつくろう。