上腹部を鍛える体幹トレ
TRAINING
| 2016.12.02
今回のトレーニングは負荷が小さめのメニュー。ここでは、負荷をかけることより、正しいフォームで行うことを意識して取り組もう。体幹トレ初心者は目安より回数を減らしてもいい。
呼吸を意識しながら上腹部を鍛えるトレーニングの紹介。
【上腹部】
トレーニングの目安
・回数:8回
1.仰向けで寝てヒザを曲げる
仰向けに寝てヒザを曲げ、両手を太ももに添える
2.息を吐きながら上体を起こし、吸いながら戻る
息を吐きながら背骨を丸めるイメージで上体を起こす
お腹から絞りだすように息を吐ききる
次に息を吸いながら上体を戻す
MODEL PROFILE
株式会社プラスワイ 代表取締役。エクササイズメンタルコーチ
1977年生まれ。東京都出身
「まずはやってみよう!」を合言葉に、フィジカル面だけでなく、メンタル面も重視したアプローチで「楽しく続けられる」指導を行うエクササイズメンタルコーチ。アスリートから運動未経験者、さらに経営者にいたるまで幅広い層へ向けて個人コーチングを、また雑誌取材やメディア掲載、企業でのセミナー活動などを精力的に行う。
公式サイト : http://yatani-jun.com/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC_aZId4ONodIE9vL9tYd9Vw