ストレッチ 腹直筋・大腰筋
TRAINING
| 2016.12.07
トレーニング前後に行うストレッチメニュー。トレーニング前には日常生活でゆがんだ筋肉をほぐし、トレーニング後には酷使した筋肉をゆるめる。どちらもバランスのいい筋肉をつけるためには不可欠だ。
腹直筋と大腰筋を深く伸ばしていくストレッチを紹介する。
【腹直筋・大腰筋】お腹の筋肉を芯までストレッチ
1.うつ伏せで手のひらを床につける
うつ伏せで寝て両ひじをつく。上体を持ち上げるため手のひらも床につける
2.上体を起こしてお腹をしっかり伸ばす
上体を高く引き起こし、お腹をしっかりと伸ばす。腹直筋のほか、大腰筋にも効果的
★ポイント 上体を上げたとき、骨盤が浮かないよう注意
MODEL PROFILE
株式会社プラスワイ 代表取締役。エクササイズメンタルコーチ
1977年生まれ。東京都出身
「まずはやってみよう！」を合言葉に、フィジカル面だけでなく、メンタル面も重視したアプローチで「楽しく続けられる」指導を行うエクササイズメンタルコーチ。アスリートから運動未経験者、さらに経営者にいたるまで幅広い層へ向けて個人コーチングを、また雑誌取材やメディア掲載、企業でのセミナー活動などを精力的に行う。
公式サイト : http://yatani-jun.com/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC_aZId4ONodIE9vL9tYd9Vw
