ストレッチ 腹直筋
TRAINING
| 2016.12.08
トレーニング前後に行うストレッチメニュー。トレーニング前には日常生活でゆがんだ筋肉をほぐし、トレーニング後には酷使した筋肉をゆるめる。どちらもバランスのいい筋肉をつけるためには不可欠だ。
おなか周辺の筋肉をゆるめていく。
【腹直筋】腹直筋をかるく伸ばす
1.うつ伏せの状態で両ひじをつく
うつ伏せになり、両ひじを肩幅、両脚は骨盤の幅にひらく
2.上体を起こしお腹を伸ばす
上体を起こし、腹直筋を伸ばす
★ポイント 骨盤は床につけ、浮かないようにする
MODEL PROFILE
株式会社プラスワイ 代表取締役。エクササイズメンタルコーチ
1977年生まれ。東京都出身
「まずはやってみよう！」を合言葉に、フィジカル面だけでなく、メンタル面も重視したアプローチで「楽しく続けられる」指導を行うエクササイズメンタルコーチ。アスリートから運動未経験者、さらに経営者にいたるまで幅広い層へ向けて個人コーチングを、また雑誌取材やメディア掲載、企業でのセミナー活動などを精力的に行う。
公式サイト : http://yatani-jun.com/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC_aZId4ONodIE9vL9tYd9Vw